Витамины, необходимые нашей коже. Полезные свойства и способы применения.
Для поддержания молодости и здоровья кожи крайне важен правильный баланс питательных элементов. Тогда кожа будет успешно выполнять свою функцию и защитит организм от воздействия вредных внешних факторов. Для этого достаточно лишь надлежащим образом снабжать ее питательными веществами изнутри и заботиться о ней снаружи. Главные витамины, необходимые нашей коже, мы можем получать из пищевых продуктов или добавок, также они входят в состав косметических препаратов. Здесь мы рассмотрим, какие витамины являются наиболее важными для кожи лица, их свойства, а также как правильно использовать их для поддержания красоты и здоровья кожи.
Витамин А (ретинол)
Витамин А является одним из наиболее важных витаминов для здоровья и красоты кожи. Он стимулирует обновление клеток кожи, улучшает эластичность, сокращает морщины и выравнивает рельеф, стимулирует синтез коллагена. С 20-летнего возраста содержание коллагена в коже начинает снижаться примерно на 1% в год, поэтому важно начать сдерживать его снижение как можно раньше. Ретинол помогает бороться с акне, контролируя работу сальных желез и уменьшая загрязнение пор. Вместе с витамином А нужно использовать солнцезащитные средства, поскольку он повышает фоточувствительность клеток.
Ретинол во время беременности
Категорическим противопоказанием для применения системных ретиноидов внутрь является беременность. За 3-6 месяцев до беременности и в ее период ретиноиды оказывают тератогенное влияние на плод. В одном исследовании * приводится мета-анализ, в ходе которого выяснилось, что при наружном использовании ретиноиды метаболизируются в коже за сутки на 97%. Всего 3% потенциально способны проникнуть в организм, однако, на данный момент, строгие правила относительно применения ретиноидов во время беременности остаются неизменными.
Витамин В (комплекс витаминов В)
Комплекс витаминов В включает несколько витаминов, важных для здоровья кожи.
Витамин В1 (тиамин) способствует нормализации обмена веществ в коже, разглаживает морщины и предупреждает процессы старения.
Витамин В2 (рибофлавин) устраняет шелушение и сухость, участвует в процессе регенерации клеток кожи и стимулирует выработку клеточной энергии.
Витамин В3 (ниацинамид) обладает противовоспалительным действием, нормализует секрецию кожного себума и улучшает кровообращение. Помогает оставаться коже увлажненной и борется с шелушениями. При использовании ниацинамида на кожу пожилых людей – наблюдается существенное улучшение текстуры кожи, снижение количества и глубины морщин и уменьшение пигментации, связанную с возрастом.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) препятствует сухости кожи и способствует эластичности и заживлению микротрещин, а также снижает шелушения.
Витамин В9 (фолиевая кислота) обладает себорегулирующим действием, защищает от воспалительных и угревых высыпаний.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от воздействия свободных радикалов и оксидативного стресса, вызванного УФ-излучением и загрязнением окружающей среды. Также оказывает легкое отшелушивающее действие и придает естественное сияние коже.
Важно понимать, что у данного витамина существуют различные формы. Например, самую известную - аскорбиновую кислоту – мы не используем в своих средствах, т.к. она нестабильна и ее не рекомендуется применять вместе с ниацинамидом, аха-кислотами и ретинолом. Поэтому мы используем аскорбил глюкозид и аскорбилфосфат натрия - стабильные формы витамина С.
Витамин С не сочетается с AHA-кислотами, они деактивируют действие аскорбиновой кислоты. Витамин С и ретинол усваиваются при разных рН, поэтому неэффективны при одновременном применении. Также он может снижать эффективность омолаживающих пептидов.
Витамин E (токоферол)
Витамин E – еще один мощный антиоксидант, который защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды и преждевременного старения. Токоферол обладает увлажняющим и питательным действием, способствует заживлению микротравм кожи и улучшает ее эластичность. Витамин E эффективно защищает клетки кожи от окислительного стресса, вызванного ультрафиолетовым излучением. Это свойство витамина E может помочь предотвратить фотостарение и снизить риск развития рака кожи. Также отмечалось, что местное применение витамина E ускоряет процесс заживления ран. Это свойство витамина E может быть полезным для стимуляции регенерации кожи после косметологических процедур и травм.
Витамин K (филлохинон)
Витамин K играет важную роль в процессе свертывания крови, укрепляет стенки сосудов и уплотняет капилляры. Филлохинон помогает уменьшить проявление сосудистых звездочек, темных кругов под глазами и синяков, обеспечивая коже лица более свежий и здоровый вид. Витамин К также способствует заживляющим процессам на коже.
Витамин F
(омега-3 + омега-6)
Витамин F представляет собой два типа полиненасыщенных жирных кислот – линолевую и альфа-линоленовую. Эти кислоты не синтезируются в нашем организме, поэтому мы должны получать их из пищи и косметических средств. Нехватка этого витамина вызывает раздражение и сухость кожи, а также замедляет регенерацию.
Витамин F участвует в формировании естественного липидного слоя, не позволяя влаге активно испаряться, предотвращая ее иссушение и шелушение. Витамин F способствует восстановлению защитного барьера кожи, укрепляет его и делает более устойчивым к внешним воздействиям. Также он улучшает эластичность кожи и способствует заживлению мелких ран и трещин. Он может быть особенно полезен для людей с сухой, чувствительной или проблемной кожей, так как помогает снизить воспаление и раздражение. Витамин F можно найти во многих косметических продуктах для ухода за кожей, таких как кремы, сыворотки и маски. Он также присутствует в некоторых продуктах питания, таких как орехи, семена, рыба и растительные масла
Как использовать витамины в уходе за лицом?
Витаминные кремы и сыворотки
Одним из наиболее популярных и эффективных способов использования витаминов в уходе за кожей лица является применение витаминных кремов и сывороток. Они содержат высокую концентрацию активных компонентов и обеспечивают интенсивный уход за кожей. При выборе крема или сыворотки обратите внимание на состав продукта и наличие нужных витаминов, а также на тип вашей кожи и ее особые потребности.
Витаминные маски
Витаминные маски обеспечивают глубокое питание и увлажнение кожи, а также способствуют регенерации клеток и восстановлению кожи после негативного воздействия окружающей среды. Маски могут быть как готовыми, так и приготовленными дома из натуральных ингредиентов, содержащих необходимые витамины.
Пищевые добавки и комплексы витаминов
Помимо местного применения, витамины также могут быть приниматься внутрь как биодобавки. Сбалансированный прием витаминных комплексов и пищевых добавок с нужными витаминами может улучшить состояние кожи изнутри, обеспечивая все необходимые микроэлементы для поддержания ее здоровья и красоты. Прежде чем начать принимать витамины и БАДы, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс.
Q&A (Вопросы и ответы)
Можно ли комбинировать разные витамины в уходе за лицом?
- Да. Однако следует учитывать сочетаемость и избегать одновременного использования продуктов с высокой концентрацией активных витаминов * разной природы*. Известно, что жирорастворимые витамины плохо усваиваются с водорастворимыми. Фолиевая кислота не сочетается с витамином Е, так как они имеют разную рН. При одновременном использовании средств с ретинолом и аскорбиновой кислотой, нарушаются обменные процессы, что может вызвать раздражение кожи.
Как часто следует использовать витаминные средства для лица?
- Частота использования косметических средств зависит от типа продукта и индивидуальных потребностей кожи. Витаминные кремы и сыворотки могут использоваться ежедневно, в то время как маски обычно применяются один или два раза в неделю. Перед началом использования витаминных средств для лица рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или косметологом, чтобы определить оптимальную частоту применения для вашей кожи.
Может ли избыток витаминов навредить коже?
- Избыток витаминов может вызвать нежелательные реакции на коже: зуд, шелушение, раздражение или аллергические реакции. Чрезмерное использование ретинола и его производных может привести к покраснению, стянутости и раздражению кожи. Переизбыток витаминов группы В приводит к зуду и кожным высыпаниям. Важно соблюдать меру и следовать рекомендациям по использованию любых средств для лица и учитывать индивидуальные особенности.
Какие продукты содержат больше всего витаминов для кожи?
- Чем разнообразнее и качественнее питание, тем больше витаминов получает организм: улучшается как общее состояние, так и самочувствие кожи. Например, морковь, тыква и сладкий перец богаты витамином А; цитрусовые, киви и шиповник – витамином C; орехи, растительные масла и зерновые – витамином E; зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат витамин K. Витамины группы B можно найти в мясе, рыбе, молочных продуктах, зерновых и бобовых.
Какие витамины лучше всего использовать для разных типов кожи?
- Различные типы кожи нуждаются в получении разных витаминов. Для сухой кожи рекомендованы витамины A и E, усиливающие эластичность и обладающие питательным действием. Для жирной кожи чаще используются витамины группы B, в том числе витамин В3 (ниацинамид) с себорегулирующим действием, который помогает уменьшить выработку кожного сала и снизить работу сальных желез. Для зрелой кожи с морщинами и пониженным тонусом полезны витамины A и C, стимулирующие синтез коллагена и обновление клеток кожи. Для снятия отечности, уменьшения сосудистого рисунка полезен Витамин K, он подходит тонкой коже, склонной к куперозу и розацее, и применяется для уменьшения темных кругов в средствах для ухода вокруг глаз.
